1. 增加饮食摄入量:增加蛋白质和碳水化合物的摄入,如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、米饭、面包等。2. 均衡饮食:摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3. 多吃高热量、高营养价值的食物:如坚果、芝士、牛奶等。4. 肌肉训练:通过体育运动,以增加肌肉质量,从而帮助增加体重和健康。5. 形成健康的生活习惯:保证充足的睡眠、避免过度消耗能量、控制压力等。
益生元吃多了身体会怎么样:如果是偶尔一次吃大量补充了益生元,也不会损害身体的健康。有益菌也是需要口粮和营养来源的,就跟我们一日三餐给身体补充能量一样,吃益生元也不会有什么副作用。