1. 增加饮食摄入量：增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、米饭、面包等。2. 均衡饮食：摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3. 多吃高热量、高营养价值的食物：如坚果、芝士、牛奶等。4. 肌肉训练：通过体育运动，以增加肌肉质量，从而帮助增加体重和健康。5. 形成健康的生活习惯：保证充足的睡眠、避免过度消耗能量、控制压力等。
大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。
