1. 注重饮食营养：最基本的方法就是多吃营养均衡的食物，每餐要吃清淡的食物，比如少油、少盐、少糖、多吃蔬菜、水果，每天要摄入足量的蛋白质和维他命，增强体内的新陈诸酵素的活性，促进新陈货物的代谢，有利于增加体重。2. 合理饮食：多吃蛋白质及改性碳水化合物食物，豆制品、动物肉类、奶制品及谷类食物，其中也包括葡萄糖、果糖之类的碳水化合物，但要注意每天的热量不能超过所需的热量含量。3. 加大运动量：坚持多运动，有助于增加体能，运动时出汗更能排出体内多余毒素，从而促进体内新陈诸物质的代谢，更有利于增加体重。4.补充营养：如果仅凭饮食和运动仍然无法增加体重，可以尝试补充营养，可以选择一些营养滴餐，也可以每天补充一些益生菌和维生素类型的营养，也可以根据营养师的指导服用一些消化酶和营养素补充剂。
