营养1.鱼类：鱼肉富含蛋白质，含有高质量的氨基酸，对于老年人的肌肉，骨骼及代谢等有很大的帮助；2.蛋类和豆类：蛋类中的蛋白质更容易被人体吸收，含有丰富的铁、维生素A、维生素E，能促进肝脏的正常运作；豆类中的蛋白质含量很高，营养丰富，有利于补充氨基酸，维生素和矿物质；3.叶菜类：叶菜类蔬菜营养价值高，富含维生素，能有效补充老年人各种营养素；4.水果：水果加入饮食中，能多摄取矿物质、维生素、纤维素等，能有助于调节消化系统，改善老年人的营养；5.乳制品：乳制品中的乳钙含量极高，是老年人弥补营养缺乏和增强骨密度的ZJ食物；6.坚果：种类多样，富含植物脂肪、维生素、微量元素，有助于老年人改善新陈代谢，促进营养吸收。
