：1.多吃新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素和矿物质，有助于身体的恢复和调节。2.多喝绿茶：绿茶中含有多种活性物质，可以护肝降低脂肪，帮助身体排毒平衡酸碱。3.多吃燕麦：燕麦是ZJ调理身体的食物之一，富含多种维生素，蛋白质和微量元素，有助于恢复身体的活力。4.多喝豆浆：豆浆中富含优质蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，可以补充人体内的营养物质，有助于提高机体的免疫力。5.多吃豆制品：吃豆制品（如豆腐、豆腐皮）能够补充人体钙质和维生素B，有助身体吸收营养，增强体质。
益生菌食用后，相当于开始从休眠状态向活跃状态转变。喝完益生菌之后，需要足够的水来激活和唤醒。所以，吃益生菌要多喝水是帮助身体排毒。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
