排毒减脂吃什么好?身体毒素太多要记得排毒
2017-02-16 11:47:55
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排毒减脂吃什么好?身体毒素太多要记得排毒。身体里累积的毒素太多不仅会让你发胖不说，还是影响你瘦下来的祸手之一，所以，想瘦先排毒哦。发现自己胖了，千万别自暴自弃，不要犹豫行动起来，让自己排毒减脂!究竟如何才能让自己一吃就瘦呢?这一周排毒减脂餐你听说过吗?要健康瘦身才行!还你漂亮秀美身材和健康肠胃!
1、去油蔬菜套餐
想要排毒清脂，先要给自己的肠胃去去油，若是长期吃油腻重口味的食物，很容易导致肥胖的，所以要刮刮油哦。虽说这毫无油水的食物可能吃起来清淡无味，但是饮食清淡也是让胃肠休息减轻负担的好方法，让你的肠胃有更充足的精力来蠕动和排毒!
早餐：全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个
午餐：蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯
晚餐：水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)
2、粗粮膳食增加饱腹感
粗粮含有丰富的膳食纤维，不仅能增加饱腹感让饭量减低，还能促进胃肠蠕动，帮助加速排便排出毒素和垃圾!
早餐：燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个
午餐：脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把
晚餐：燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块
3、蔬菜果汁食谱
除了以上的饮食之外，其实还可以这样搭配果蔬汁，果蔬汁促进肠蠕动帮助排毒排泄。
早餐：菠菜苹果汁1杯
早加餐：胡萝卜汁1杯
午餐：柠檬蜂蜜汁1杯
午加餐：苹果菠萝汁1杯
晚餐：蜂蜜腰果奶1杯
4、豆渣美味餐单
豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、卵磷脂、皂角苷等营养物质，特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅，能改善肠道环境，解决便秘问题哦。
【豆渣土豆泥沙拉】(115大卡)
材料(4人份)：豆渣70克、土豆2个、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黄酱3-4勺、盐和胡椒粉少量、黄瓜1/3根、胡萝卜20克、火腿肉2片。
做法：用平底锅将豆渣蒸发水分，将土豆削皮，切开4-6块，放水里CD煮熟后，用勺子捣成泥状。将黄瓜和胡萝卜切成薄片，用盐腌一下，火腿肉切成小块，最后将所有材料混合起来即可。
5、润燥滑肠粥
季节交替，身体各器官都需要适应，春季比较干燥，要注意防燥去火，预防便秘。同时要通便排毒，瘦身工作春天不做更待何时?等着夏天哭吗?
五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于气血亏虚引起的习惯性便秘。
6、营养减肥餐
减肥瘦身的时候，也要注意营养要跟上，不能吃单一的食物，要注意营养全面哦。这个健康、营养、减肥的美味简餐：面食饱肚子、木瓜美容、水果清肠减肥，很全面吧!木瓜含有丰富的维他命a及c和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。馒头谁家都有，搭配上一颗水果(梨子或苹果等都可以)，关键在于木瓜山药玉米汤的做法了。
(1)、木瓜(木瓜Z好是青木瓜)削皮，切成方块。山药削皮，洗干净，切成滚刀块。
(2)、玉米剥去外壳、须，洗干净，切成块。胡萝卜削皮，洗干净，切成滚刀块。
(3)、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中，加水((加足水，熬汤中间是不能加生水的)，上笼蒸1小时。
(4)、1小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。
(5)、取汤碗，放入山药、玉米、胡萝卜，倒入步骤(4)的素鲜汤，加少许盐、蘑菇精，上笼蒸45分钟。最后放入木瓜，再蒸15分钟即可。
7、小炒鲜蔬清肠又减肥
秋葵嫩荚含有丰富的果胶、膳食纤维，其果胶的粘稠状态是植物界非常少见的，膳食纤维的占比及其中可溶性膳食纤维占比均是植物中非常高的，所以秋葵具有减肥、清肠的神奇作用。新鲜的秋葵最适合在夏秋季食用，又美味又健康。注意：秋葵不可以炒时间过长，否则会破坏营养，翻炒出粘液即可，这种粘液对身体很好，是秋葵精华所在。
1、银耳放水中浸泡半天，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵
2、腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片
3、秋葵清洗干净后，切成片;蒜切片、葱姜切末备用
4、锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干
5、锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香
6、将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒，然后加入焯熟的银耳，翻炒均匀，最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。
小编还是要提醒大家，减肥要有度要根据自身的身体状况来哦，除了饮食调理之外，还要注意多运动健身，虽然枯燥时间长，但是出来的效果也是美得不要不要的。关键是坚持。
1、去油蔬菜套餐
想要排毒清脂，先要给自己的肠胃去去油，若是长期吃油腻重口味的食物，很容易导致肥胖的，所以要刮刮油哦。虽说这毫无油水的食物可能吃起来清淡无味，但是饮食清淡也是让胃肠休息减轻负担的好方法，让你的肠胃有更充足的精力来蠕动和排毒!
早餐：全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个
午餐：蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯
晚餐：水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)
2、粗粮膳食增加饱腹感
粗粮含有丰富的膳食纤维，不仅能增加饱腹感让饭量减低，还能促进胃肠蠕动，帮助加速排便排出毒素和垃圾!
早餐：燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个
午餐：脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把
晚餐：燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块
3、蔬菜果汁食谱
除了以上的饮食之外，其实还可以这样搭配果蔬汁，果蔬汁促进肠蠕动帮助排毒排泄。
早餐：菠菜苹果汁1杯
早加餐：胡萝卜汁1杯
午餐：柠檬蜂蜜汁1杯
午加餐：苹果菠萝汁1杯
晚餐：蜂蜜腰果奶1杯
4、豆渣美味餐单
豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、卵磷脂、皂角苷等营养物质，特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅，能改善肠道环境，解决便秘问题哦。
【豆渣土豆泥沙拉】(115大卡)
材料(4人份)：豆渣70克、土豆2个、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黄酱3-4勺、盐和胡椒粉少量、黄瓜1/3根、胡萝卜20克、火腿肉2片。
做法：用平底锅将豆渣蒸发水分，将土豆削皮，切开4-6块，放水里CD煮熟后，用勺子捣成泥状。将黄瓜和胡萝卜切成薄片，用盐腌一下，火腿肉切成小块，最后将所有材料混合起来即可。
5、润燥滑肠粥
季节交替，身体各器官都需要适应，春季比较干燥，要注意防燥去火，预防便秘。同时要通便排毒，瘦身工作春天不做更待何时?等着夏天哭吗?
五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于气血亏虚引起的习惯性便秘。
6、营养减肥餐
减肥瘦身的时候，也要注意营养要跟上，不能吃单一的食物，要注意营养全面哦。这个健康、营养、减肥的美味简餐：面食饱肚子、木瓜美容、水果清肠减肥，很全面吧!木瓜含有丰富的维他命a及c和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。馒头谁家都有，搭配上一颗水果(梨子或苹果等都可以)，关键在于木瓜山药玉米汤的做法了。
(1)、木瓜(木瓜Z好是青木瓜)削皮，切成方块。山药削皮，洗干净，切成滚刀块。
(2)、玉米剥去外壳、须，洗干净，切成块。胡萝卜削皮，洗干净，切成滚刀块。
(3)、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中，加水((加足水，熬汤中间是不能加生水的)，上笼蒸1小时。
(4)、1小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。
(5)、取汤碗，放入山药、玉米、胡萝卜，倒入步骤(4)的素鲜汤，加少许盐、蘑菇精，上笼蒸45分钟。最后放入木瓜，再蒸15分钟即可。
7、小炒鲜蔬清肠又减肥
秋葵嫩荚含有丰富的果胶、膳食纤维，其果胶的粘稠状态是植物界非常少见的，膳食纤维的占比及其中可溶性膳食纤维占比均是植物中非常高的，所以秋葵具有减肥、清肠的神奇作用。新鲜的秋葵最适合在夏秋季食用，又美味又健康。注意：秋葵不可以炒时间过长，否则会破坏营养，翻炒出粘液即可，这种粘液对身体很好，是秋葵精华所在。
1、银耳放水中浸泡半天，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵
2、腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片
3、秋葵清洗干净后，切成片;蒜切片、葱姜切末备用
4、锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干
5、锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香
6、将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒，然后加入焯熟的银耳，翻炒均匀，最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。
小编还是要提醒大家，减肥要有度要根据自身的身体状况来哦，除了饮食调理之外，还要注意多运动健身，虽然枯燥时间长，但是出来的效果也是美得不要不要的。关键是坚持。