1、多锻炼，健康的饮食，促进体格发育。适当的运动，有规律、科学的运动，有利于调节体质、提升体重和身材。2、注意睡眠，孩子应当保证充足睡眠，培养良好的作息习惯，以保证身体健康发育。3、少吃零食，尽量控制吃零食，避免摄入过多的热量，减少营养不良食物摄入，不要过分依赖零食增加营养摄入。4、增加维生素摄入，孩子成长发育需要营养均衡、摄入充足的维生素，从而有助于促进身体发育。
益生元没有热性和凉性之分，也就是说小孩子内热上火期间，吃了益生元也不会帮助下火。如果婴幼儿是大便干燥或者便秘，肠燥导致的内热，或者大便干结上火等，可以通过益生元的食用来帮助润肠通便，及时疏通肠道，减少内热的因素。
