正常的话,平均每月可以减掉1斤左右,比较健康,而且当一年瘦10斤的时候也会带来相应的身体健康变化。但如果一年瘦下来过多,可能会造成营养不均衡、脱水、血容量减少等后果,影响身体健康,应该避免。
膳食纤维不容易被身体消化,通过胃肠道很快,但不会导致体重上涨。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动,助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素,可以避免脂肪堆积体重上涨。