正常的话，平均每月可以减掉1斤左右，比较健康，而且当一年瘦10斤的时候也会带来相应的身体健康变化。但如果一年瘦下来过多，可能会造成营养不均衡、脱水、血容量减少等后果，影响身体健康，应该避免。
大家对益生菌服用后的需求也各不相同，有的是希望长胖，也有是希望减重。动物研究表明，一些益生菌菌种可能通过产生短链脂肪酸，抑制膳食脂肪的吸收，影响食欲和能量消耗。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
