1、多多运动:多锻炼，让身体拥有旺盛的活力和生气，锻炼也可以促进脂肪的消耗和新陈代谢，减轻脂肪在体内的堆积，减轻体重。2、合理调整饮食：脾胃虚弱的人，应少食多餐，避免暴饮暴食的习惯；吃的食物口感软、温热而又易消化的，如玉米粥、海带汤、酸辣汤等等。3、均衡营养：减轻体重的同时要保证营养的均衡，可分别吃一些荤素，ZH选择新鲜、低脂肪、低热量的食物，特别是维生素A、维生素C等微量元素摄入足够量。4、定时补充营养：根据自己身体情况定期进行补充营养，给身体提供充足的营养，而不会对人体有负担。比如能够帮助改善脾胃功能的陈皮、百合、凤眼豆干等，都是非常不错的补品。
