瘦的人一般是脂肪含量低，所以首先要长胖的话，要尽量增加热量，多食用富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，平衡营养，然后适当参加一些比较简单的有氧运动，如慢跑、散步等，可以有效燃烧体内多余的能量，促进新陈代谢，使全身均衡增长，最后，要注意睡眠质量，保证每天充足的睡眠质量是长胖的基础。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
