变瘦的关键是要坚持锻炼身体，多运动，调整饮食习惯等，一般来说需要有比较长的一段时间才能看到肉眼可见的成效。 为了达到理想的体重，可以通过减少摄入的卡路里，比如减少油腻的食物，增加蔬菜水果，可以帮助减重。有时候把所有要摄入的卡路里量列出来也有助于你多少摄入多少，这可以有效的控制饮食。同时，多锻炼，即使是只有轻度的健身练习，也能有效的增强自己的锻炼的功能，提高脂肪的燃烧效率、增加细胞的新陈代谢速度等。
低聚果糖喝了多久可以拉大便出来：低聚果糖不是一个药，也没有泻药成分。吃低聚果糖不能实现立即改善排便，或者说吃完多久能排便的时效。低聚果糖是体内有益细菌的食物。
