变瘦的关键是要坚持锻炼身体，多运动，调整饮食习惯等，一般来说需要有比较长的一段时间才能看到肉眼可见的成效。 为了达到理想的体重，可以通过减少摄入的卡路里，比如减少油腻的食物，增加蔬菜水果，可以帮助减重。有时候把所有要摄入的卡路里量列出来也有助于你多少摄入多少，这可以有效的控制饮食。同时，多锻炼，即使是只有轻度的健身练习，也能有效的增强自己的锻炼的功能，提高脂肪的燃烧效率、增加细胞的新陈代谢速度等。
乳果糖不是天然存在的，而是由半乳糖和果糖组成，通常以糖浆的形式存在。乳果糖服用后对便秘的效果来的快，是应急产品，一般在医生的指导下服用，缓解便秘，保持大便通畅。
