变瘦的关键是要坚持锻炼身体,多运动,调整饮食习惯等,一般来说需要有比较长的一段时间才能看到肉眼可见的成效。 为了达到理想的体重,可以通过减少摄入的卡路里,比如减少油腻的食物,增加蔬菜水果,可以帮助减重。有时候把所有要摄入的卡路里量列出来也有助于你多少摄入多少,这可以有效的控制饮食。同时,多锻炼,即使是只有轻度的健身练习,也能有效的增强自己的锻炼的功能,提高脂肪的燃烧效率、增加细胞的新陈代谢速度等。
比如酸奶直接补充双歧杆菌,还可添加含有双歧杆菌的微生态口服液或乳饮料,或能促进体内双歧杆菌等益生菌生长繁殖的益生元产品,如低聚糖、低聚果糖、水苏糖,双歧因子等。