秋冬季肠胃常见问题秋冬季肠胃爱闹腾要学会养护
2016-11-03 08:26:53
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秋冬季肠胃常见问题秋冬季肠胃爱闹腾要学会养护!一到了秋冬季节，天气变凉，尤其是对饮食不规律、穿衣不保暖、爱喝冷饮爱吃冷食甚至是辛辣刺激食物、以及爱喝咖啡浓茶的人来说，肠胃会时不时的跟你闹个脾气耍个赖，总要闹腾你一番呢?为什么秋冬季节肠胃易生病呢?不适消化不良胃胀就是腹泻、便秘，怎样才能把肠胃养护好乖乖听话呢?
胃肠的各种不适其实与我们自己的饮食和生活习惯都有关系，怎么应对秋冬季的各种胃肠疾病呢?看看秋冬季肠胃易生病的原因以及应对方法吧：
1、秋冬季气温低时有大风，很易吸入凉气或是冻着着凉，从而让胃肠着凉，引发胃肠型感冒，引起腹泻、胃寒胃痛等症。再有就是室内外温差大，很易冷热交替引起感冒，从而导致肠胃不适。也有另一个原因就是在寒冷的秋冬季喝了冰冷的饮品或水，吃了生冷的食物或蔬果，都会刺激到胃肠，引发胃肠不适甚至是腹泻呕吐等。
所以，胃肠是喜暖不喜寒，尤其是在秋冬季节，要注意胃部的保暖，穿衣要注意护住胃部。同时要忌吃生冷刺激食物(包括生冷的蔬果)，冰箱中的食物拿出来不要直接吃要加热后再吃，Z好别吃凉拌菜，蒸、煮、炒、炖都是可以的。要杜绝寒凉对胃肠的刺激哦，但是也不要太烫，容易伤到粘膜!
2、天一冷大家就喜欢吃火锅来暖身，什么辛辣刺激吃什么，无肉不欢大鱼大肉，点一桌子菜胡吃海喝暴饮暴食，不光重口味会刺激胃肠，连暴饮暴食也会导致胃肠不适。再一个就是到了一年的后半部分了，大家都开始忙碌起来，饮食不规律，往往是忙起来想起这顿忘了那顿，吃饭不准时也不规律很易导致胃病、胃溃疡等。年底了应酬多了，饭局喝酒都是避免不了的，酒对肠胃的刺激那可是不能小觑的。
所以，日常生活中就要注意，首先，饮食以清淡易消化为主，多吃松软易消化的食物减轻胃肠负担，不要吃辛辣刺激生冷油腻的食物，腌制食物也少吃，因为这些食物都会对消化道粘膜有刺激，要避免。再忙也要按时吃饭，三餐定时定量或少吃多餐，每餐七八分饱即可，不可过饱也不可过饥，千万不要暴饮暴食，以免胃肠蠕动不及时造成腹胀。
3、如果胃肠道的微生态环境被破坏出现胃肠道菌群失衡的情况，有害菌过量繁殖活动剧烈，会导致胃肠道功能紊乱，胃肠道蠕动减慢，消化能力运转时常，易出现消化不良、胃胀气、便秘、胃酸过多等问题。
胃肠的各种不适其实与我们自己的饮食和生活习惯都有关系，怎么应对秋冬季的各种胃肠疾病呢?看看秋冬季肠胃易生病的原因以及应对方法吧：
1、秋冬季气温低时有大风，很易吸入凉气或是冻着着凉，从而让胃肠着凉，引发胃肠型感冒，引起腹泻、胃寒胃痛等症。再有就是室内外温差大，很易冷热交替引起感冒，从而导致肠胃不适。也有另一个原因就是在寒冷的秋冬季喝了冰冷的饮品或水，吃了生冷的食物或蔬果，都会刺激到胃肠，引发胃肠不适甚至是腹泻呕吐等。
所以，胃肠是喜暖不喜寒，尤其是在秋冬季节，要注意胃部的保暖，穿衣要注意护住胃部。同时要忌吃生冷刺激食物(包括生冷的蔬果)，冰箱中的食物拿出来不要直接吃要加热后再吃，Z好别吃凉拌菜，蒸、煮、炒、炖都是可以的。要杜绝寒凉对胃肠的刺激哦，但是也不要太烫，容易伤到粘膜!
2、天一冷大家就喜欢吃火锅来暖身，什么辛辣刺激吃什么，无肉不欢大鱼大肉，点一桌子菜胡吃海喝暴饮暴食，不光重口味会刺激胃肠，连暴饮暴食也会导致胃肠不适。再一个就是到了一年的后半部分了，大家都开始忙碌起来，饮食不规律，往往是忙起来想起这顿忘了那顿，吃饭不准时也不规律很易导致胃病、胃溃疡等。年底了应酬多了，饭局喝酒都是避免不了的，酒对肠胃的刺激那可是不能小觑的。
所以，日常生活中就要注意，首先，饮食以清淡易消化为主，多吃松软易消化的食物减轻胃肠负担，不要吃辛辣刺激生冷油腻的食物，腌制食物也少吃，因为这些食物都会对消化道粘膜有刺激，要避免。再忙也要按时吃饭，三餐定时定量或少吃多餐，每餐七八分饱即可，不可过饱也不可过饥，千万不要暴饮暴食，以免胃肠蠕动不及时造成腹胀。
3、如果胃肠道的微生态环境被破坏出现胃肠道菌群失衡的情况，有害菌过量繁殖活动剧烈，会导致胃肠道功能紊乱，胃肠道蠕动减慢，消化能力运转时常，易出现消化不良、胃胀气、便秘、胃酸过多等问题。