1. 加强饮食管理：多吃蔬菜水果，少食加工食品，每天保持规律的饮食，控制食量；2. 加强体育锻炼：可以尝试各种体育锻炼课程以及瑜伽、跑步、游泳等运动，根据自身状况，合理调整锻炼强度；3. 注意调节情绪：可以尝试冥想等冥想类运动，通过心理调节技巧，缓解压力，控制食欲；4. 选择健康瘦身产品：可以选择健康、低热量的瘦身食品，以及蛋白质类瘦身产品，促进脂肪和热能的分解，抑制体内脂肪的形成，从而达到易瘦体质的目的。
不同体质选择不同水果简要：中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃
