1、缺乏锻炼：不管多少吃，锻炼是最有效的减肥方法，可以帮助身体产生足够的代谢，燃烧体内的多余脂肪，同时增加肌肉组织。所以建议有减肥意图的人员日常坚持运动锻炼。2、睡眠不足：不良的睡眠习惯会影响身体消耗卡路里的能力，不仅会拖垮身体状态，也会导致体重增加。3、饮食不规律：无规律的饮食会导致机体新陈代谢不足，使机体无法正常的自动消耗热量，有可能使体重增加。4、摄入不足的营养物质：营养物质，如维生素、脂肪酸、有效氨基酸等，对调节人体的新陈代谢有着极其重要的作用，过少的摄入会影响机体的代谢过程，使体内的脂肪无法正常消耗。
