没有一个固定的程度，取决于每个人的体质、年龄、营养水平、运动量等各个方面的因素。有的人能够在得到良好的饮食习惯和适当的运动后，在短期内实现减肥；而有的人可能会花费更多的时间和精力才能达到理想的体重。
1、建议少吃或不吃辛辣生冷、油腻过硬以及刺激性的食物等，避免烈酒、浓茶、浓咖啡等刺激性物质对胃肠的刺激，减少易产气食物的摄入，减轻腹胀等不适。
