肚子越来越胖怎么减

肥?1、加强锻炼:坚持每天适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车、踏步机等,可以促进新陈代谢,有助于脂肪的消耗,达到减肥的目的。2、减少摄入热量:热量是肥胖的主要原因,要想减肥就要将热量摄入量控制在正常范围之内,控制家常饮食的摄入量,还可减少高热量的食物,比如高糖的零食、肥膘的肉类等。3、科学饮食:多食用蔬果,少食用高蛋白质饮食,建议每餐用饭的热量控制在250-300千卡路里之间,多食用植物性蛋白,少食用动物性蛋白,比如豆腐、豆制品等,每天保持4-5餐。4、增强消化力:可以多饮蜂蜜水,吃温热可口的食物,饮食要搭配合理,摄取适量的钙物质和维生素,帮助日常消化,改善肠道蠕动,促进营养被身体合理吸收。

久坐伤胃不舒服怎么办支招久坐一族帮你肚子不胀消化好

久坐伤胃不舒服怎么办支招久坐一族帮你肚子不胀消化好

所以,早餐要好好吃,吃的有营养,而每餐都要细嚼慢咽才能避免腹胀以及分泌的唾液帮助消化。当然,除了早餐,一日三餐都要按时吃,并且每餐不要过饱,其他时间就不要吃了,以免加重胃负担不利于消化。


>>查看更多内容

光涨肚子放屁也多 肚子涨还一直排气什么原因

可能大家都有过消化不良涨肚子的经历吧,谁都有吃不对东西的时候,或者吃的产气的食材过多了,就容易发生肚子涨的像鼓一样,排气多还让人很尴尬。排除器质方面的问题就是脾胃虚弱,消化不良,菌群失衡或者肠胃功能紊乱的表现了。


>>查看更多内容
光涨肚子放屁也多 肚子涨还一直排气什么原因

肚子老是胀消化吸收不好不长肉常吃这些普通食物来改善

像是这些很普通的食物,也能改善肚胀不消化长不胖的情况:香菇:香菇是健脾益气的很好食物,可炒菜、煲汤、包饺子等。平常容易消化不良的人可常吃香菇,慢慢增强脾胃的消化功能。


>>查看更多内容
肚子老是胀消化吸收不好不长肉常吃这些普通食物来改善

相关内容