1、多食用富含蛋白质的食物，加 鲜奶、鱼肉、豆腐等；2、多食用富含维生素的食物，加 甘蓝、西红柿等；3、多食用富含矿物质的食物，加 雪利酒、芝麻等；4、坚持运动，比如慢跑、打太极拳等；5、每天吃一些坚果类食物，如花生、核桃等，坚果有补肾、除湿的功效；6、饮食上尽量控制糖类、油类的摄入量；7、注意保持充足的睡眠，保持良好的作息习惯；8、定期去医院做一些检查，以及咨询医生，了解体内的失衡原因，作出调整。
今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉，健康增肥吃这些。很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。
