1、多食用富含蛋白质的食物,加 鲜奶、鱼肉、豆腐等;2、多食用富含维生素的食物,加 甘蓝、西红柿等;3、多食用富含矿物质的食物,加 雪利酒、芝麻等;4、坚持运动,比如慢跑、打太极拳等;5、每天吃一些坚果类食物,如花生、核桃等,坚果有补肾、除湿的功效;6、饮食上尽量控制糖类、油类的摄入量;7、注意保持充足的睡眠,保持良好的作息习惯;8、定期去医院做一些检查,以及咨询医生,了解体内的失衡原因,作出调整。
很多人都有这样的困扰,吃得多却不见长胖,这是怎么回事?一般吃得多长不胖消瘦的原因很多,有遗传因素,也就是爸妈就是瘦人,自己也就是瘦的。