1. 蔬菜:西红柿、芹菜、白菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、洋葱、大白菜、油麦菜、苋菜等;2. 水果:苹果、梨、橙子、香蕉、樱桃、芒果、西瓜等;3. 坚果:核桃仁、杏仁、开心果、腰果、碧根果、瓜子仁;4. 豆类:黄豆、绿豆、大豆、青豆、红豆、蚕豆等;5. 鱼虾:鲫鱼、胖头鱼、鲢鱼、小龙虾、大虾、百叶组等;6. 豆制品:豆腐、豆浆、豆皮等;7. 瘦肉:火腿、鸡胸肉、牛腩、猪肋排、羊排等;8. 全谷物:小米、八宝米、大米、燕麦片、玉米粉等;9. 蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、咸蛋等;10. 面条和馒头:面条、馒头、米粉、肠粉等。
大家都知道若是体内废物积蓄过多会对身体造成极为不利的影响,常吃一些能够净化肠道的食物,可以及时排出肠道毒素,让身体免受威胁。洋葱洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,防止出现便秘、腹泻等问题。