1. 蔬菜：西红柿、芹菜、白菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、洋葱、大白菜、油麦菜、苋菜等；2. 水果：苹果、梨、橙子、香蕉、樱桃、芒果、西瓜等；3. 坚果：核桃仁、杏仁、开心果、腰果、碧根果、瓜子仁；4. 豆类：黄豆、绿豆、大豆、青豆、红豆、蚕豆等；5. 鱼虾：鲫鱼、胖头鱼、鲢鱼、小龙虾、大虾、百叶组等；6. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等；7. 瘦肉：火腿、鸡胸肉、牛腩、猪肋排、羊排等；8. 全谷物：小米、八宝米、大米、燕麦片、玉米粉等；9. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、咸蛋等；10. 面条和馒头：面条、馒头、米粉、肠粉等。
就有不少朋友吃了油大的食物还会不舒服呢，今天我们来分享进食油腻食物就拉肚，吃油腻腹泻到底为啥?进食油腻食物就拉肚：咱们平时吃的油腻食物大多是肉类，特别是五花肉，肥肉多，另外烹饪的时候油炸或者油大更增加消化难度。
