","1、多吃热量高的食物，多吃碳水化合物、植物性蛋白、动物性蛋白； 2、选择富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、谷类、肉类、乳制品、豆制品； 3、多喝牛奶或酸奶，补充营养； 4、少吃烹饪方法较复杂的食物，如炸、烤等； 5、多吃一些营养丰富的粥、素菜； 6、多餐少量、饭后活动。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
