1.坚持运动：可以选择安全的锻炼，如慢跑、快步、健身操、游泳等，将运动量逐渐增加，适当增加这些运动项目即可。2.多补充蛋白质：适当补充蛋白质可以有效防止体重偏胖，牛奶、豆腐、鸡蛋、新鲜水果等都是不错的蛋白质来源。3.检查母亲的血糖和胆固醇水平：在孕期，一些妈妈会患有高血糖、高胆固醇等疾病，这些疾病很容易导致体重过重，所以建议孕妈们定期检查血糖和胆固醇水平。4.避免心理压力：孕期心理压力会影响身体的营养运作及新陈代谢，加快体内脂肪的积累，因此孕期期间尽量减少心理压力。5.健康饮食：选择低脂、细碎的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量将多数膳食转变为纤维、蛋白质、碳水化合物的搭配，也要少喝酒、少吃油炸及甜食等。
