要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。
今天刚刚上班，春节期间几乎天天熬夜，几乎是没有上午，这几天下来就有可能会长痘，黑眼圈，不敢出门了，春节熬夜后怎么尽快恢复?节后快速恢复体力。
