要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。
本来一些烧烤油炸食品等都对胃肠不是很健康，吃得过于辛辣对胃肠更是不好了，这不吃辣的吃多了辣的胃痛，这该如何是好啊?那么吃辣椒吃太辣了胃疼怎么办?也可以吃些柠檬、酸梅汁类的酸的食物或是吃些蜂蜜等，可以干扰辣味，缓解胃痛。
