要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。
也是很长时间了，总是感觉肚子胀气有时候胀得难受，大便还解不下来，十分不舒服，这是怎么回事啊?有什么办法能快速消除这种情况?实在太难受了，就想知道肚子胀气大便解不下来该怎么办?
