三十左右的男人饮食上应注重搭配,在膳食中尽量多选择高蛋白、营养丰富的食物,如:瘦肉,海鱼,牛奶,豆制品,燕麦,芝麻,新鲜蔬菜,新鲜水果,鸡蛋等等,并对食物进行恰当的搭配,避免摄入过多的脂肪类食物,如:猪肉,油炸食物,酥心糕点,饮料等等。
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