三十左右的男人饮食上应注重搭配，在膳食中尽量多选择高蛋白、营养丰富的食物，如：瘦肉，海鱼，牛奶，豆制品，燕麦，芝麻，新鲜蔬菜，新鲜水果，鸡蛋等等，并对食物进行恰当的搭配，避免摄入过多的脂肪类食物，如：猪肉，油炸食物，酥心糕点，饮料等等。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
