体重指数（Body Mass Index，缩写为BMI）是一种用于评价人体肥胖程度的指标，正常范围为18.5~24.9 kg/m2，低于正常范围证明体重过低，高于正常范围证明体重过大，当BMI降低时，意味着体重减少，属正常状态。
膳食纤维不容易被身体消化，通过胃肠道很快，但不会导致体重上涨。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆积体重上涨。
