1、规律饮食，按照营养师给出的营养搭配原则来进食，睡前饮食不用太饱，量力而行；2、保证摄入充足的蛋白质，尤其是鱼、蛋、豆类等，也可以适当摄入多种氨基酸维生素等营养素，以此来满足人体的营养需要；3、适量进行体育锻炼，调整人体的新陈代谢，增强机体的血液循环，同时也能增强肌肉的功能，合理提高营养素的吸收率；4、定期进行体检，及时发现并补充身体缺乏的矿物质，如铁、锌、钙等。5、可以向专业医生咨询，根据实际情况进行检查，积极采取治疗措施，及时预防和控制减肥的加剧，保持体重的健康状态。
往往是因为胃肠道缺少纤维素和水分，肠胃蠕动变得缓慢无力，就会产生我们平常所说的胀气、消化不良，长期的肠胃蠕动慢会导致便秘，因而就会使得食物不能及时被消化就堆积在肠道形成宿便便秘的情况。我没有加水，果蔬汁很浓稠，奶油的花在上面漂浮着。
