？1. 合理膳食：摄入一定的碳水化合物、脂肪和蛋白质，保证营养的充足，少吃高盐、高脂、高糖的食物；2. 加强体育锻炼：每天坚持锻炼，可以选择燃脂锻炼，有助于消耗身体多余的热量，如慢跑、快走、游泳、跳舞、网球等；3. 注意睡眠：长期熬夜会影响体质，睡眠不足会降低新陈代谢速度，从而影响减肥效果；4. 饮食习惯的养成：多吃新鲜的蔬菜水果，突出减少肉食，控制单糖和其他无机营养物质；5. 自律勤食：每餐时间尽量保持一致，勤食算滴；6. 针对性增加营养：维生素、微量元素、必需脂肪酸、以及补充任何缺乏的营养成分，以保证机体健康，并维持平衡的重要营养成分。
今天我们来分享的话题就是湿气重吃红薯会更重吗?红薯不会增加湿气，反而吃了红薯后肠胃蠕动加快，消化代谢也会加快，跟红薯里面的高纤维素，果胶等成分有关。寒湿体质能吃红薯吗：寒湿体质可以吃红薯，如果湿气重的人单独吃红枣可能会不利于湿气的排出。
