1、加强锻炼：定期锻炼身体，多动体育锻炼对塑造出美丽体形十分关键，可通过跑步、游泳等运动来锻炼身体，当然ZH的还是集体运动；2、合理饮食：应多吃蔬菜、水果、豆类等营养食物，少食加工食品，尤其要少吃低营养过高热量食品，这样有助于消耗多余的脂肪；3、保持定时作息：每天保证规律作息，结合良好的睡眠质量，以限制身体的疲劳，有助于调节荷尔蒙，减肥塑形；4、坚持按摩：可以选择正规的按摩会所进行全身按摩，按摩可以帮助放松肌肉，促进脂肪的消耗；5、保持良好的心态：良好的心态会使我们变得乐观积极，减轻心理压力，保持坚毅，将自己塑造成美好的体态！
