？1.改变饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃零食等垃圾食品，慎食动物性脂肪，少吃过量、高热量食物； 2.增加运动量：选择运动时每天要保持充足的运动量，必要时可增加一些体育项目； 3.睡眠充足：睡眠不足会影响机体新陈代谢，可能出现肥胖的现象，保证充足的睡眠时间；4.保持良好的心态：压力大也会使机体分泌激素，降低代谢率，可采用蒙着眼、慢呼吸等修炼自制力； 5.有效控制体重：对于积累多余脂肪，要及时监测体重，吃过多就加强运动量，以免使脂肪积聚致肥胖。
我现在右腹部感觉有点疼和堵堵的用手按就会打嗝。饮食方面，当然也要注意的，过多进食生冷辛辣，包括水果类的过多食用也可能会出现胃胀打嗝等症状，如果口服促进胃动力的药物症状不能缓解建议去医院做下钡餐透视或者胃镜检查。
