但是整个人感觉胖了许多

可以通过饮食控制和适量运动来减轻体重。适当的饮食控制是减轻体重的ZJ方式之一，这就是为什么我们必须尽量避免摄入高热量食物和酒精类饮料，以及大量摄入这些食物之后，得到足够的营养。此外，坚持适量运动也是有效减轻体重的手段，运动不仅能促进新陈代谢，还能提高身体新陈代谢能力，达到减轻体重的目的。