怎样让自己变瘦

1. 合理饮食:多吃蔬菜水果,减少高热量食物的摄入; 2. 加强锻炼:选择你喜欢的有氧运动,比如慢跑、游泳、跳绳等,争取每天保持半小时以上的有氧运动; 3. 少憋气:压力太大时可以找朋友聊聊天,也可以大口喘气,减少压力的同时也可以锻炼肺部功能;4. 调节睡眠:每天保证充足的睡眠,这样可以使身体释放出抗压的荷尔蒙; 5. 远离甜食:虽然甜食会带来短暂的快乐,但会导致血糖激增称胖; 6. 健康饮食:适当补充蛋白质,植物性蛋白质比较容易被人体消化吸收,能有效补充身体所需营养,可以适当增加零食的摄入; 7. 坚持锻炼:坚持适当的运动,定期适当运动可以调节身体的新陈代谢,对减肥至关重要;8. 坚持动作:保持充足的活动量,比如每天多锻炼,但不要累趴或睡觉,因为这会增加体内脂肪消耗; 9. 坚持控制饮食:在饮食方面可以控制分量,以放缓和减少体重;10. 调节情绪:多陪伴家人亲朋好友,少吃忧郁食品,多参加户外活动,保持开心快乐的情绪,有助于减肥。

肠胃发炎期间可以吃油桃吗?这样吃不行,多吃会后悔!

肠胃发炎期间可以吃油桃吗?这样吃不行,多吃会后悔!

毕竟油桃里面也有酸性物质,会刺激胃酸的分泌,对胃粘膜造成伤害,不利于肠胃炎的恢复。


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毛豆是粗纤维蔬菜吗

吃这些嫩豆类都可以补充膳食纤维,它们也符合粗纤维食材的标准。毛豆里面的粗纤维比芹菜还有一些绿色叶子菜的根茎都要多。


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慢性胃炎吃熟大枣好不好?

慢性胃炎吃熟大枣好不好?其实,对于慢性胃炎的人来说,吃东西要注意不要吃辛辣刺激、油腻生冷、坚硬的食物,一般枣皮就比较硬,也难消化,所以,可以吃枣,熟大枣也能吃,只要不吃枣皮就可以,吃的时候把枣皮和枣核吐出来就行。


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