判断自己是否消化了，可以从以下几个方面入手：
1. 观察饮食习惯：消化好的人通常食欲良好，能够完全吸收食物中的营养物质。如果你进食后感觉饱腹、满足，并且没有出现胃部不适或消化问题的迹象，可能说明你的消化功能良好。
2. 观察排便情况：正常消化后，排便应该是软且成形的，不应有过多的气体、水分或食物残渣。如果你的排便正常，没有出现腹泻、便秘等问题，可能说明你的消化系统正常工作。
3. 观察体重变化：如果你的体重稳定并且在健康范围内，说明你的消化吸收功能正常。
4. 观察消化不适症状：如果你没有出现消化不良的症状，如胃灼热、胃胀、嗳气、恶心、呕吐等，可能说明你的消化功能良好。
如果你觉得自己的消化有问题，或者出现了消化不良的症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
