太瘦需要补充什么营养

1、蛋白质:肉类、蛋类、鱼类、奶类等动物性食物中含有丰富的蛋白质,可以有效补充营养。 2、维生素:可以通过多吃各类新鲜水果和蔬菜来补充,特别是王牌水果,如橙子、苹果、芒果、香蕉等。3、矿物质:矿物质中的钙、磷和锌对身体发育有重要作用,可以从豆类、奶制品及鱼类中获得。 4、脂肪:脂肪的ZJ来源是鱼油,它对提升人体的抗病能力,增强抗紫外线能力有非常重要的作用。5、碳水化合物:碳水化合物是人体能量的绝对来源,主要从粗粮、面包及水果中获得。

饭前喝酸奶是不是没有营养了? 饭后喝酸奶Z好吗?

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饭前喝酸奶是不是没有营养了? 饭后喝酸奶Z好吗?简要:说起酸奶,小编还有个段子。曾经我告诉朋友说,我已经坚持好几年每天睡前喝酸奶了,我朋友说酸奶不是有美容的


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脐橙可以加热还有营养吗?脐橙熟吃的好处,脐橙多样吃法你学到了吗?

脐橙熟吃的好处:熟吃橙子主要是带皮,里面有橙皮油和那可汀成分,这两种物质只有在橙子加热煮熟后才会有。特别是盐水蒸橙子后,橙子的祛痰和镇咳效果更佳,所以,橙子这种水果可以熟吃,也是为了保护胃,熟吃后纤维素更柔软易吸收,也不会有酸味的刺激。


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青蒜苗搭配什么一起炒好吃有营养?搭配这些食材,多吃一碗饭!

蒜苗绿油油的,如果炒的好,不仅让人有食欲,搭配肉类荤腥也很下饭。所以,选择青蒜苗的搭档很重要,颜色配得好,家人贪吃两碗饭。其次就是青蒜苗炒腊肉,营养均衡也好看好吃。


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