要煮好紫薯，可按照以下步骤操作：
1. 将紫薯洗净，并去皮切块。可以选择切成小块或大块，根据个人喜好。
2. 将切好的紫薯块放入锅中，加入足够的水，水量要稍微超过紫薯块的高度。
3. 将锅放在火上，待水煮沸后，减小火势，盖上锅盖继续煮。慢煮的过程会让紫薯更加柔软。
4. 紫薯煮熟的时间取决于紫薯块的大小，通常需要煮20-30分钟左右。可以用筷子或叉子轻轻地插入紫薯块，如果能轻松插进而又容易被取出，表示煮熟了。
5. 煮熟后，将紫薯块捞起，放入冷水中浸泡片刻，这样可以更好地保持紫薯的颜色和口感。
6. 如果想要更加软糯的口感，可以在煮熟后将紫薯再用文火焖煮一段时间。
煮熟的紫薯可以直接食用，也可以用来制作各种紫薯甜品或点心。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
