1. 合理调整饮食结构,搭配适度运动,均衡摄入各类营养;2. 限制饮食摄入,少了宵夜、零食以及必要时控制外食;3. 多吃蔬菜、水果以及瘦肉,少食加工食物、淀粉类食物;4. 少食大油大盐、调味料摄入,改善饮食结构;5. 避免高糖饮料和强碱性饮料的摄入;6. 应尽量多吃高蛋白、低脂的食物,即低热量、高营养的日常餐;7. 加强适当的睡眠,促进新陈代谢;8. 锻炼身体,每周安排2-4次中强度的锻炼;9. 对于不同物质特征和食物质地的把握,让饮食更营养丰富;10. 坚持低热量优质饮食,促进体内脂肪的燃烧。
今天我们来分享的话题就是寒湿体质能吃红枣吗?寒湿体质不建议多吃红枣,红枣正因为是甜腻的食物,稍微控制不了量,对脾胃运化是不利的。吃红枣也是进补的食材,很多燥热的体质,也不适合多吃。