1. 合理调整饮食结构，搭配适度运动，均衡摄入各类营养；2. 限制饮食摄入，少了宵夜、零食以及必要时控制外食；3. 多吃蔬菜、水果以及瘦肉，少食加工食物、淀粉类食物；4. 少食大油大盐、调味料摄入，改善饮食结构；5. 避免高糖饮料和强碱性饮料的摄入；6. 应尽量多吃高蛋白、低脂的食物，即低热量、高营养的日常餐；7. 加强适当的睡眠，促进新陈代谢；8. 锻炼身体，每周安排2-4次中强度的锻炼；9. 对于不同物质特征和食物质地的把握，让饮食更营养丰富；10. 坚持低热量优质饮食，促进体内脂肪的燃烧。
今天我们来分享的是湿热体质能不能吃柚子?柚子是不是增加湿热，今天咱给说清楚!如果是体寒的情况，是不建议吃柚子的，柚子吃的过量会导致拉肚子的。有的朋友吃了柚子就会直接排泄出来，可能直接拉出柚子粒，这样并不是加重湿热，是脾胃消化功能的问题。
