1.多吃低脂肪、低热量的食物：减少摄入高脂肪和高热量的食物，吃一些低脂肪、低热量的食物，可以预防体内积累的脂肪，而达到减肥的目的。2.多运动：运动减肥对腿部营养和血液循环有很大帮助，有利于身材塑造。适宜的运动时间是每天30分钟，运动强度要适度，避免过量运动带来的伤害或者身体劳累。3.调整能量摄入：每天合理安排饮食，控制摄入的热量，减少摄入的热量，能够在一定程度上达到减肥的目的。
