1、蔬菜：卷心菜、花椰菜、小白菜等；2、水果：苹果、梨、橘子等；3、豆制品：豆腐、豆浆等；4、粗粮：小米、玉米面、糙米等；5、蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉等；6、谷物：海带、木耳、紫菜等；7、调味料：素鸡汁、藕汁等；8、汤类：清汤、枸杞汤等；9、果汁：苹果汁、梨汁等；10、海鲜类：虾、蟹等；11、其他：蜂蜜、燕麦米等。
咱们平常百姓家里一般做鱼汤都会选择用鲫鱼，鲫鱼的性质温和帮助温补脾胃，另外鲫鱼里面也是有丰富的蛋白质和营养成分，帮助身体补充营养恢复体力。
