1、多吃蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鲜虾蛋,可以补充蛋白质,促进体内新陈代谢; 2、多吃肉类:牛肉、猪肉、海鱼、鸭肉,补充蛋白质和碳水化合物,促进新陈代谢; 3、多吃水果:提供蔗糖、有机酸、维生素、微量元素等,维持身体健康; 4、多吃坚果:多吃一些坚果类食物,如:核桃、瓜子、杏仁、花生、芝麻,增加热量; 5、多食用淀粉类粗粮:大米、玉米、高粱、小米、薏仁米和糕点等,增加热量和营养; 6、多喝牛奶:脂肪含量比较高,可以增加热量,同时也可以补充营养; 7、多摄入饮料:可以选择一些高营养的饮料,如牛奶、乳酸饮料、蛋奶等。
很多身材消瘦的人会羡慕胖瘦刚好甚至是偏胖的人,他们会疑问为什么我吃的饭也不少,却总是吸收不了也不长肉不长身体,体质还差,有时候还腹泻,该怎么办才好?