运动后怎么排酸更快

1. 直接将温水(不宜过热,30-40℃的温水)舀入容器,并配有浴盐溶液,将身体沐浴,在温水中浸泡10到20分钟左右即可缓解酸痛。 2. 饮用良好的水,尤其是维生素C富含的水果汁,可以帮助身体补充水分, 降低酸痛。 3. 当你发现酸痛快要来临时,就先做一下伸展运动,可以帮助肌肉减轻酸痛。 4. 膳食也是很重要的,多吃些富含钙、磷、钾和镁的食物,也可以舒缓酸痛。 5. 饮用蒸馏水或茶类无糖饮料,也可以帮助消除酸痛。 6. 将肌肉尽可能的放松,避免激烈运动,此外,加强锻炼可以防止肌肉酸痛。

简单运动,塑造纤腰线条

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禁忌:这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降,运动时身体不要摆动,臂力不足时,可削减身体上下幅度。


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跑跳运动后不拉伸 小腿会变粗

拉伸小腿的动作很简单。其实不光是跳绳,在进行所有跑跳运动后都应该拉伸肌肉。李宁还指出,每个人的心肺功能不一样,如果跳绳时感到头晕、恶心、两眼发花,应及时停下,慢慢走一走。


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运动诱导肠道紊乱与大豆低聚糖

运动诱导肠道紊乱与大豆低聚糖简要:1998年 泰国曼谷第十三届亚运会我国运动员出现了大面积腹泄, 影响了运动成绩发挥。2000年 马来西亚乒乓球世锦赛三


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