1. 直接将温水(不宜过热,30-40℃的温水)舀入容器,并配有浴盐溶液,将身体沐浴,在温水中浸泡10到20分钟左右即可缓解酸痛。 2. 饮用良好的水,尤其是维生素C富含的水果汁,可以帮助身体补充水分, 降低酸痛。 3. 当你发现酸痛快要来临时,就先做一下伸展运动,可以帮助肌肉减轻酸痛。 4. 膳食也是很重要的,多吃些富含钙、磷、钾和镁的食物,也可以舒缓酸痛。 5. 饮用蒸馏水或茶类无糖饮料,也可以帮助消除酸痛。 6. 将肌肉尽可能的放松,避免激烈运动,此外,加强锻炼可以防止肌肉酸痛。
整个动作过程要求找到腿部肌肉收紧的感觉。明星支招小S徐熙娣自创的毛巾手臂内侧及侧腰的肌肉,收紧上半身线条。