运动后喝饮料好不好

如果你指的是含糖的汽水、乳饮料等，则不推荐在锻炼后直接喝。这些饮料含有大量糖分，容易导致血糖和胰岛素水平的瞬间改变，这可能会影响安全锻炼。建议锻炼后喝一些无糖碳酸饮料，低脂低糖的牛奶或豆浆也是不错的选择。另外，ZH选择一些含有水和电解质的水来补充体内损失的液体和矿物质。

如何养生运动＋食疗

于是索菲不断地培养着各种兴趣，让自己动起来。索菲受家里一位从医的亲人影响，她也总结出了自己的食疗养生经，她认为身体运转有着自己的规律，没有受到善待的部分都会用自己的方式抗议。

还有更重要的，每天规律的运动不仅可以提升免疫缓解肠胃不适，对肠道内益生菌也有好处，身体充分的运动也可以促进肠道内有益菌数量的增加，活力大增来帮助肠道免疫提升。

专业人士在此提醒您，科学运动包括科学地摄取营养。对广大健身者来说，多多了解科学运动需要注意饮食，已经成为当前的必修课。运动食谱1、早餐：膳食原则：高碳水化合物、低脂、优质蛋白质。