如果你指的是含糖的汽水、乳饮料等，则不推荐在锻炼后直接喝。这些饮料含有大量糖分，容易导致血糖和胰岛素水平的瞬间改变，这可能会影响安全锻炼。建议锻炼后喝一些无糖碳酸饮料，低脂低糖的牛奶或豆浆也是不错的选择。另外，ZH选择一些含有水和电解质的水来补充体内损失的液体和矿物质。
快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧!另一脚重复此动作。维持此姿势15～30秒。保持此姿势20秒不动。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。
