补充膳食纤维吃什么食物?那种食物含量高?

含有最多膳食纤维的食物是米糠和麦糠,如五谷,这种纤维在胃肠中不溶于水,也不能完全消化,没有热量,含有维他命B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食品。另外一种食物纤维溶于水但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处更大。普通水果,如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等,都含有丰富的水溶性纤维和高纤食物。日常可以服用一些水苏糖,水苏糖属于水溶性膳食纤维的一种,水苏糖膳食纤维可以作为肠道内有益菌群的口粮,通过喂养体内的有益菌来促进有益菌的生长和繁殖,从而有助于调节肠道内的

吃过多膳食纤维有什么坏处

吃过多膳食纤维有什么坏处

膳食纤维吃的太多,可能造成营养素的缺乏,对心脏,骨骼,血细胞和免疫产生不利的影响。所以在吃膳食纤维的同时,确保摄入足量的维生素C和动物蛋白。


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为什么膳食纤维食品吃了会腹泻呢

跟自身的肠胃耐受有关,另外过多的纤维素也会促进肠道蠕动1、如果是自身肠道耐受差,很容易拉肚子腹泻的,在吃膳食纤维产品的时候就要注意用量。可以先少


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为什么膳食纤维食品吃了会腹泻呢

吃益生菌好还是吃膳食纤维好

膳食纤维是可以促进肠道蠕动,减少大便干燥,排出肠道内毒素。所以说,膳食纤维和益生菌是相辅相成的,可以搭配食用更佳。


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吃益生菌好还是吃膳食纤维好

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