吃多了膳食纤维大便粗，正常反应还是不消化，我来解答！

　　吃多了膳食纤维大便粗是正常的情况，膳食纤维就是形成大便的“骨架”

　　1、膳食纤维就是咱们消化了食物中剩下的残渣物质，也就是不被人体消化的那部分纤维素。比如水果蔬菜五谷杂粮里面的，膳食纤维是有很好的亲水性，到达消化道内是迅速吸收水分，膨胀超过自身体积几倍的面积。所以，膳食纤维是有助于消化和加快食物在消化道内代谢的速度的。

　　2、膳食纤维促进食物代谢后的毒素和垃圾及时排出去，特别是吃多了膳食纤维大便量多水分大，或者看起来比平时的大便粗，都是正常的用后反应，不用担心，一般减量摄入量后，大便即可恢复正常了。

　　服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。