膳食纤维含量高的好处，并非多多益善，你吃的多了吧！

　　适量的膳食纤维是对健康非常有益

　　1、再好的东西补充多了可能会起不利的一面，膳食纤维含量高的好处是帮助促进肠胃蠕动，及时推送肠道内的垃圾毒素。膳食纤维也被称为是肠道中的过客，在它通过的过程中参与了消化和代谢。每天食物中有膳食纤维对清理肠道改善便秘和大便干燥效果不错的。

　　2、在补充膳食纤维的同时，也要注意补水和配合适量的运动，这样才能配合膳食纤维的推送能力。膳食纤维含量高的食物，青少年和老人，孕产妇等也要适量，不要长期大量的吃，以免阻碍其他的营养元素的吸收。也就是说把其他的蛋白质，脂肪，矿物质等带出体外，营养吸收不均衡了。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。