体内膳食纤维不够吃什么补充

膳食纤维的另两个主要来源就是水果和蔬菜。蔬菜中一般纤维含量在3%左右,而水果中含2%左右。从品种上来说,茎叶类蔬菜一般比茄果类的蔬菜纤维含量高,胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等纤维含量高于西红柿、茄子,所以选择的时候可以多选择茎叶类蔬菜。

豆类中有膳食纤维素吗

豆类中有膳食纤维素吗

大多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,但脂肪含量极低。豆子的延伸产品豆芽,豆腐,豆制品里面也有膳食纤维的含量。


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膳食纤维吃得越多越好吗

日常食用膳食纤维是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。


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膳食纤维吃得越多越好吗

膳食纤维可吸收吗

但膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助吸收利用其他营养物质。过量补充膳食纤维可能会导致其他的营养素比如钙铁蛋白质的吸收。


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膳食纤维可吸收吗

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