体内膳食纤维不够吃什么补充

膳食纤维的另两个主要来源就是水果和蔬菜。蔬菜中一般纤维含量在3%左右,而水果中含2%左右。从品种上来说,茎叶类蔬菜一般比茄果类的蔬菜纤维含量高,胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等纤维含量高于西红柿、茄子,所以选择的时候可以多选择茎叶类蔬菜。

膳食纤维为什么会有饱腹感

膳食纤维为什么会有饱腹感

膳食纤维到达肠胃,会吸水膨胀,产生饱腹感。1、很多人都有这样的体会,空腹吃了膳食纤维后,很快就感觉到饱了,也会减少其他食物的摄入。而且膳食纤维也


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膳食纤维粉晚上吃还是早上吃

早上是肠胃吸收营养的阶段,不建议餐前就吃膳食纤维来增加饱腹感,长期过量摄入膳食纤维会阻碍和影响其他的营养元素的吸收。


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膳食纤维粉晚上吃还是早上吃

膳食纤维可溶于水吗

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维1、水溶性膳食纤维是可以溶于水的,比如菊粉,水苏糖,低聚糖类,或者果胶,藻胶,魔芋等等。


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膳食纤维可溶于水吗

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