体内膳食纤维不够吃什么补充

膳食纤维的另两个主要来源就是水果和蔬菜。蔬菜中一般纤维含量在3%左右，而水果中含2%左右。从品种上来说，茎叶类蔬菜一般比茄果类的蔬菜纤维含量高，胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等纤维含量高于西红柿、茄子，所以选择的时候可以多选择茎叶类蔬菜。

南瓜是粗纤维还是膳食纤维

南瓜是粗纤维的食物，符合百克含量2克以上的粗纤维。尤其是老南瓜，有很多的纤维素。

米汤中膳食纤维的多少跟选择哪种米也有关系的，比如是小米汤或者大米汤，紫米汤，黑米汤，大黄米汤等不同种类的米汤。米汤中自带有米里面的膳食纤维，而且米汤的营养非常丰富，也可以帮助滋阴润燥。

枇杷里面有膳食纤维，但是不符合粗纤维食材的标准，没有达到百克2克的标准，枇杷中粗纤维的含量是百克0.8克膳食纤维。但是吃枇杷依然是可以帮助补充粗纤维的，也可以帮助促进消化和加快代谢。