体内膳食纤维不够吃什么补充

膳食纤维的另两个主要来源就是水果和蔬菜。蔬菜中一般纤维含量在3%左右，而水果中含2%左右。从品种上来说，茎叶类蔬菜一般比茄果类的蔬菜纤维含量高，胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等纤维含量高于西红柿、茄子，所以选择的时候可以多选择茎叶类蔬菜。

膳食纤维和纤维素是一个东西吗

类似，但是是不一样的两种物质1、膳食纤维里面包括有纤维素，比如膳食纤维里面包含可溶性和不可溶膳食纤维。纤维素来源于稻草，麦秆，麻等。膳食纤维在很

虽然四季豆不达标粗纤维蔬菜，但是里面还是有丰富的膳食纤维，百克大约1.5克左右的粗纤维含量还是非常不错的。四季豆中有可溶性膳食纤维，帮助促进肠道蠕动来降低对胆固醇等的吸收，吃四季豆是对血压和心脏非常有益的。

吃膳食纤维对减脂非常有利。饭后吃膳食纤维可以促进消化，加速胃排空和食物的代谢速度，减少脂肪等物质的吸收利用率。