解决便秘的关键，首先要在生活和饮食上面做改善，平时要适当多吃一些富含粗纤维的食物以及果蔬，如苹果，葡萄，西瓜，草莓，梨，香蕉，火龙果等。上述的水果可以起到缓解便秘的作用，但是吃的时候要控制用量，不要吃得太多。
有些妈妈冲泡奶粉时直接放入益生菌，那样很难存活，因为冲奶粉的水温不会是40度左右。网上流传的“便秘餐后吃，腹泻餐前吃”的说法，其实也是没有科学依据，因为喝下去的益生菌需要经过层层的关卡。
