解决便秘的关键，首先要在生活和饮食上面做改善，平时要适当多吃一些富含粗纤维的食物以及果蔬，如苹果，葡萄，西瓜，草莓，梨，香蕉，火龙果等。上述的水果可以起到缓解便秘的作用，但是吃的时候要控制用量，不要吃得太多。
女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。而且，女性便秘发病率有上升趋势。
