解决便秘的关键,首先要在生活和饮食上面做改善,平时要适当多吃一些富含粗纤维的食物以及果蔬,如苹果,葡萄,西瓜,草莓,梨,香蕉,火龙果等。上述的水果可以起到缓解便秘的作用,但是吃的时候要控制用量,不要吃得太多。
都知道红薯通便,所以,很多家人会给孩子们熬红薯粥,也是不错的选择,大米和红薯一起熬,软烂还香甜,但是不建议一次性吃太多,还是要少吃多餐才好,而且红薯吃多了易胀气反酸,所以,还是适量的吃为好。