过度肥胖的人适合进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以帮助消耗卡路里，减少体重，同时减低对关节和身体的压力。适度的力量训练也可以增强肌肉，提高新陈代谢率，促进燃烧脂肪。重要的是，在开始任何运动计划之前，请咨询医生或健康专家的建议。
便秘导致肥胖的原理涉及营养物质吸收过多、饮食习惯不佳、肠道菌群失调、心理压力与情绪因素以及身体活动减少等多个方面。对于便秘患者来说，改善便秘症状、调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适当运动以及保持良好的心理状态都是预防肥胖的重要措施。
