晚上适合喝一些有助于睡眠的奶，如热牛奶、杏仁奶或睡前奶。这些奶含有丰富的色氨酸和蛋氨酸，这些成分有助于促进睡眠。如果你对乳制品过敏或不喜欢喝奶，可以选择其他的非乳制品替代品，如植物奶或睡前饮品。
炖了一晚上的银耳汤一般不建议喝，因为长时间炖煮容易使食物中的营养物质流失过多，口感也会变得不太好。一般建议炖汤的时间不超过2-3小时。ZH的做法是炖汤时控制好时间，以充分保留营养物质和口感。
