晚上吃什么水果有助于睡眠

  以下是几种晚上吃有助于睡眠的水果:

  1. 樱桃:樱桃富含褪黑激素,这是一种有助于调节睡眠的激素。晚上吃一些樱桃可以提高睡眠质量。

  2. 香蕉:香蕉富含镁和钾,这些矿物质有助于放松肌肉和缓解压力,进而促进睡眠。

  3. 蓝莓:蓝莓富含抗氧化物和维生素C,有助于舒缓压力和焦虑,促进放松和良好的睡眠。

  4. 柚子:柚子含有丰富的维生素C,同时具有镇静和放松的效果,可帮助改善睡眠质量。

  5. 柿子:柿子富含维生素B6和镁,这两种营养物质有助于合成褪黑激素,提高睡眠质量。

  晚上吃一些樱桃、香蕉、蓝莓、柚子或柿子这样的水果有助于放松身心,改善睡眠质量。

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