下午喝一些低咖啡因的茶，如花草茶、水果茶、白茶或绿茶。这些茶通常含有较少的咖啡因，可以帮助放松身心，不会导致失眠。晚上可以选择一些没有咖啡因的茶，如草本茶、洋甘菊茶、薄荷茶、柠檬片茶等，这些茶都有助于放松身心，有助于入睡。
炖了一晚上的银耳汤一般不建议喝，因为长时间炖煮容易使食物中的营养物质流失过多，口感也会变得不太好。一般建议炖汤的时间不超过2-3小时。ZH的做法是炖汤时控制好时间，以充分保留营养物质和口感。
