胃不好的人可以选择一些容易消化的主食，比如：
1. 白米饭：白米饭易于消化，对胃负担较小，可以作为主食。
2. 面食：可以选择面条、馒头等面食，由于面食中含有较少的纤维，较容易被胃消化。
3. 小米粥：小米粥是一种营养丰富且易于消化的主食，可以起到保护胃黏膜的作用。
4. 面包：选择白面包或全麦面包，切忌选择太硬或太油腻的面包。
5. 干果类：可以选择一些易于消化的干果，如葡萄干、枣子等。
不论胃是否健康，都应该注意饮食的规律、不暴饮暴食，避免过度饱餐或过度饿肚。根据个人情况，也可以咨询医生或专业营养师的建议，制定适合自己的饮食方案。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
