以下是一些可以帮助您马上排便的方法：
1. 喝足够的水：保持身体充足的水分有助于软化大便，使其更容易排出体外。每天喝足够的水，通常建议每天饮水量为8杯（约2升）。
2. 高纤维饮食：增加膳食中的纤维摄入量可以促进肠道蠕动，帮助消化食物和排出废物。食物来源包括水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、豆类和坚果等。
3. 运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。尝试进行散步、慢跑、瑜伽或其他有氧运动。
4. 没有厕所的时候蹲下：如果您感到有便意但没有厕所附近，可以尽量保持蹲下的姿势，这有助于放松肛门和直肠，减少排便的阻力。
5. 排便习惯：定时每天在同一时间去厕所，尽量在早晨起床后或进餐后30分钟内排便。
6. 采用开塞露或润滑剂：如果以上方法无效，可以尝试使用开塞露或肠道润滑剂来帮助排便。但长期使用这些药物可能会导致依赖。
如果您经常遇到便秘问题，建议咨询医生或专业保健提供者，以获取更详细的建议和治疗方案。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
