要健脾养胃，更快的方法可以从日常饮食和生活习惯入手。以下是一些方法：
1. 合理饮食：保持平衡的饮食结构，多吃新鲜蔬果、粗粮、瘦肉等易于消化的食物。避免过量食用辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。同时要注意饮食的规律性，保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，慢慢吃，避免匆忙进食。咀嚼充分可以减轻胃的负担，有助于消化吸收。
3. 注意休息：保持良好的生活习惯，早睡早起，避免过度疲劳。适当休息可以帮助身体恢复，提高消化吸收能力。
4. 积极运动：适量的体育锻炼有助于促进血液循环，加强消化功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
5. 心情调节：保持良好的心态，避免过度紧张和压力，可以通过读书、听音乐、与亲友交流等方式放松自己。心情舒畅有助于消化系统的正常运作。
6. 合理药膳搭配：可以选择一些有助于健脾养胃的食材，如山药、薏米、红枣等，搭配合适的中药材，可以起到辅助调理的效果。
以上方法是一般性建议，如果出现胃脾功能障碍等严重情况，建议咨询医生或中医师的指导。
秋天健脾养胃的食物有：1.薏米：薏米具有健脾祛湿、利尿通便的作用，适合秋季食用，可以煮粥或煮汤食用。5.莲子：莲子具有养心安神、健脾益肾的功效，可以炖汤或煮粥食用。
