以下是一些有助于缓解便秘的豆子：
1. 黄豆：富含纤维和蛋白质，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2. 红豆：含有丰富的膳食纤维，可以帮助增加肠道的体积，促进便便的排出。
3. 绿豆：具有利尿和清热作用，有助于解决便秘问题。
4. 豌豆：富含膳食纤维，可以增加肠道活动和便便的体积。
5. 黑豆：富含不溶性纤维，可以帮助改善肠道蠕动，促进排便。
除了添加豆子到饮食中，还需保证水分摄入量足够，同时增加运动也有助于缓解便秘问题。如果便秘情况严重或持续时间较长，请咨询医生。
